Waarom praten niet hetzelfde is als verbinden, en hoe je weer echt contact maakt met je partner
“We praten wel… maar we begrijpen elkaar niet.”
“Ik vertel wat ik voel, en hij lost het meteen op.”
“Ze zegt nooit wat haar echt dwarszit.”
Communicatieproblemen behoren tot de meest voorkomende spanningen in relaties. Maar vaak gaat het niet om het onderwerp van het gesprek – maar om hoe we ons uiten, luisteren en aanwezig zijn. In deze blog ontdek je wat emotionele beschikbaarheid precies is, waarom het onmisbaar is voor gezonde communicatie en hoe je het samen kunt versterken.
Wat is communicatie echt?
Communicatie is meer dan woorden uitwisselen. Het is de brug tussen twee binnenwerelden – jouw beleving, emoties en behoeften enerzijds, en die van je partner anderzijds.
Goede communicatie betekent niet dat je altijd hetzelfde vindt. Het betekent dat je:
Elkaar veilig genoeg vindt om eerlijk te zijn
Kunt luisteren zonder meteen te fixen of verdedigen
De onderliggende boodschap herkent: “Zie mij. Hoor mij. Begrijp mij.”
Waarom communicatie vaak spaak loopt
Veel stellen blijven steken in het uitwisselen van meningen, standpunten of verwijten. Waarom? Omdat daaronder vaak onzichtbare hechtingsbehoeften liggen zoals:
Gezien willen worden
Gehoord willen worden
Erbij willen horen
Geaccepteerd willen voelen
Zonder emotionele beschikbaarheid wordt elk gesprek een debat. Met beschikbaarheid wordt het een ontmoeting.
Wat is emotionele beschikbaarheid?
Emotioneel beschikbaar zijn betekent dat je:
Beschikbaar bent voor je eigen emoties (je onderdrukt ze niet)
Openstaat voor de beleving van de ander
Niet direct in de ‘reparatiestand’ schiet
Kwetsbaarheid toelaat – zonder oordeel of haast
Het is de basisvoorwaarde voor echte communicatie.
Voorbeelden van emotioneel onbeschikbare communicatie
“Je overdrijft.”
“Je moet het gewoon anders zien.”
“Daar hebben we het toch al over gehad?”
“Je zoekt altijd iets om over te zeuren.”
Deze uitspraken sluiten de ander af. Ze geven geen erkenning, alleen afstand.
Hoe verbeter je emotionele communicatie in je relatie?
Luister om te begrijpen, niet om te reageren. Laat een stilte vallen. Vat samen wat je hoort.
Gebruik ik-taal in plaats van jij-beschuldigingen. Bijvoorbeeld: “Ik voel me alleen als je wegloopt tijdens een gesprek” in plaats van “Jij loopt altijd weg.”
Erken de emotie voordat je advies geeft. “Dat klinkt echt heftig” is krachtiger dan “Je moet gewoon…”
Benoem je behoefte. Niet: “Je bent er nooit.” Maar: “Ik verlang naar meer tijd samen.”
Emoties als wegwijzers, niet obstakels
Emotionally Focused Therapy (EFT) gaat ervan uit dat onder elk conflict een hechtingsbehoefte ligt. Als je leert de echte behoefte te herkennen – “ik wil me veilig voelen bij jou” – verdwijnt het gevecht over de details.
Voorbeeld uit de praktijk
David (41) en Lianne (38) spraken veel, maar misten elkaar. Hij werd stil, zij werd boos. In therapie leerden ze dat zijn stilvallen een stressreactie was – en haar boosheid een roep om verbinding. Toen dat helder werd, veranderde het gesprek. Niet in toon – maar in intentie. Ze leerden weer naar elkaar te kijken met zachtheid.
Mini-oefening: luisteren met aanwezigheid
Laat je partner één minuut praten over iets kleins dat hem of haar bezighoudt
Luister zonder onderbreken. Geen vragen, geen advies
Herhaal daarna in je eigen woorden wat je gehoord hebt
Vraag: “Klopt dat?” – en laat het even stil zijn
Doe dit wekelijks. Eén minuut kan een wereld openen.
