Lichtjes, kaarsen, diners en familie… De feestdagen worden vaak verkocht als dé tijd van gezelligheid en verbinding. Maar achter de schermen van die warme plaatjes schuilt voor veel stellen iets anders: spanningen, ruzies, teleurstellingen.
Relatiestress tijdens de feestdagen is geen uitzondering, het is eerder regel dan uitzondering.
Waarom? Omdat juist in deze periode verwachtingen, verplichtingen en vermoeidheid samenkomen. En dat legt druk op de relatie.
Waarom feestdagen stressvol zijn voor relaties
De feestdagen raken vaak aan diepere thema’s:
Verschillende verwachtingen: wie viert waar kerst? Hoeveel geld geef je uit? Wat is ‘gezellig’?
Verplichtingen en familiedruk: schoonouders, kinderen, agenda’s vol plannen, alleen maar bezig zijn, geen ruimte meer voor jezelf.
Vermoeidheid en irritatie: door het jaar heen opgestapeld, komt nu alles samen.
Vergelijkingsdruk: je voelt je tekortschieten als het bij anderen ‘wel lijkt te lukken’.
Het resultaat? Je partner lijkt ineens irritant, afwezig of dominant. Je voelt je niet gezien. Je mist ontspanning of verbondenheid. Je praat minder, maar voelt meer frustratie. En dan… escaleert het soms over iets kleins… een kerstboom, een opmerking, een vergeten afspraak.
Signalen van relatiestress tijdens de feestdagen
Jullie maken vaker ruzie over kleine dingen
Eén van jullie voelt zich overvraagd
Jullie praten minder écht met elkaar
Er is spanning rond familiebezoeken of plannen
Je voelt je niet begrepen, gesteund of verbonden
Herken je dit? Dan ben je niet de enige. Maar gelukkig kun je hier wél iets mee.
Wat helpt om spanning te verminderen tijdens de feestdagen?
1. Bespreek verwachtingen vóórdat de agenda volloopt
Wacht niet tot het kerstdiner om te zeggen dat je liever iets anders wilde. Bespreek ruim op tijd wat voor jullie beiden belangrijk is: rust, verbinding, traditie, tijd met de kinderen, tijd met z’n tweeën. Maak bewuste keuzes.
2. Plan ook verbindende momenten met z’n tweeën
In de drukte van de feestdagen raken stellen elkaar soms kwijt. Plan bewust een avond of ochtend zonder familie, cadeaus of schermen. Alleen voor jullie twee.
3. Stel grenzen… óók naar familie en vrienden
Je hoeft niet met alles mee te doen. Niet elke uitnodiging te accepteren. Beslis samen wat goed voelt, en wees daarin een team. Dat voorkomt wrijving én overbelasting.
4. Normaliseer dat het niet ‘perfect’ hoeft te zijn
De feestdagen zijn niet bedoeld om een perfecte relatie uit te stralen. Ze zijn bedoeld voor verbinding. En verbinding kan ook bestaan uit ongemak, eerlijkheid en ruimte maken voor elkaar.
5. Herken patronen voordat ze escaleren
Voel je frustratie opkomen? Merk je dat je partner zich terugtrekt? Bespreek het op tijd. Een simpele “ik merk dat ik gespannen raak, kunnen we even samen zitten?” kan al helpen om te de-escaleren.
Relatietherapie als de stress elk jaar terugkomt
Komen deze spanningen elk jaar terug? Lukt het niet om samen uit die negatieve dynamiek te blijven, ook al wil je het goed doen? Dan is relatietherapie een waardevolle stap. Niet alleen om ‘problemen op te lossen’, maar om patronen te herkennen en echte verbinding weer mogelijk te maken.
Bij BLVE helpen we stellen om uit die automatische stressreacties te komen en opnieuw contact te maken, ook juist in moeilijke tijden.
Conclusie: feestdagen zijn een kans, als je ze samen vormgeeft
Relatiestress tijdens de feestdagen is geen teken dat je relatie faalt. Het is een uitnodiging om samen opnieuw af te stemmen: wat willen we, wat hebben we nodig, en hoe blijven we verbonden?
Call to action
Wil je met minder spanning en meer verbinding de feestdagen door? Of je relatie verbeteren na spanningen rond de feestdagen? Boek dan een vrijblijvend matchgesprek bij BLVE en ontdek wat jullie relatie nodig heeft.
